『耶穌又對他們說：「願你們平安！……」說了這話，就向他們吹一口氣，說：「你們受聖靈……」』（約20：21-22）
創世記第2章告訴我們，神把生氣吹在亞當的鼻孔裡，他就成了有靈的活人。同樣地，復活的主向門徒顯現時，不但安慰及堅固在灰心、懼怕和疑惑中的門徒，賜他們身心的平安，並在授權予他們進入世界實踐使命時，向他們吹靈氣。
由深深呼吸到心心呼吸，分為四個階段或四個層次，可以分開逐一練習，也可以結合於一身，不斷加深改進，略述如下。
第一，「深深呼吸」：基本上是自然地呼吸。在放鬆的狀況下呼吸，漸漸地就會慢下來，呼吸便會更自然流暢、更緩慢、更充滿、更均勻、更深厚、更能操控自如。可以從一分鐘開始，逐步增加到三、五分鐘。如能在空氣清新的地方或大自然進行呼吸，對身體健康更有幫助。透過呼吸，感受身體的健康狀況。輕鬆有力，精神飽滿嗎？身體疲倦，四肢乏力嗎？身體哪個部分不舒服？或是疼痛？整個人又覺得怎樣？這是最基本的練習，但很多人告訴我，他們從來沒有，或很少會這樣呼吸，以致未能好好呼吸，影響身體健康，更遑論可以享受生命了。
第二，「深心呼吸」：從呼吸去感受、接觸及進入自己的內心世界。此刻我感到怎樣？我內心感到怎樣？我感到周圍的情況如何？在耶穌顯現前後，門徒的感覺起了非常大的改變，從懼怕、灰心變為平安喜樂。深心呼吸一方面引導我們與自己和周圍的事物接觸，同時引領我們進入內心世界，在心靈的深處與復活主相遇，體會祂的同在，看見祂的作為，並聽見祂的聲音。在此，我們因信服得以認識和經歷無所不在的復活主基督。
第三，「心深呼吸」：是指心靈的深呼吸。當我們藉深呼吸進入並接觸自己的內心世界後，是不能停在那裡的。好朋友見面，總會問對方：「你怎麼樣？」在聖經中，我們看見神總是在呼喚人，耶和華在伊甸園問亞當「你在哪裡？」（創3:9）、在何烈山問以利亞「你在這裡作甚麼？」（王上19:9、13）、主耶穌平靜風浪後問門徒「為甚麼膽怯，你們還沒有信心麼？」（可4:40）、復活後又問彼得「你愛我麼？」（約21:15-17）。讓每一個來到祂面前的人，都可以自由釋放地表白他們的心境、處境及光景。在我們仍未有意向神禱告前，其實祂已經在叩我們的心門，問題是我們是否願意打開心門，迎接祂進來跟我們同筵共話（啟3:20）。在呼吸之間，讓我們向主發出由衷的心聲！
第四，「心心呼吸」：是心連心的呼吸。當心中由衷的感受藉呼吸釋放出來，進入另一個心靈時，兩顆心在時空相會，像平靜的湖面激起了漣漪，或是火石擊撞擦出了火花，有時似是聽不見的聲音，但有時卻是深淵與深淵的隆然巨響，無從預期。
復活日晚上，主向門徒顯現，安慰及差遣他們後，就向他們吹一口氣說：「你們受聖靈。你們赦免誰的罪……（約20:22-23）。」在呼吸之間，我們是否意識到主已把聖靈的能力和權柄賜予屬祂的人，聖靈也印證我們是天父的兒女（羅8:16），引領我們按著主的旨意而活，活得豐盛、有意義和目標。
深深呼吸，安靜調息；深心呼吸，身心感通；心深呼吸，由衷釋放；心心呼吸，心靈合一。
（作者為香港教會更新運動顧問，原載於《慧眼靈根》p.31-33）